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准妈妈如何缓解水肿这里有7个小妙招

时间:2019-07-09 08:33来源:未知 作者:admin 点击:
对于孕期的准妈妈来说,因为宝宝不断生长导致子宫增大,而增大的子宫压迫下腔静脉,使下肢静脉回流受阻,水分滞留造成的水肿,那是实打实的虚胖 静脉血是依靠肌肉的收缩力和血

  对于孕期的准妈妈来说,因为宝宝不断生长导致子宫增大,而增大的子宫压迫下腔静脉,使下肢静脉回流受阻,水分滞留造成的水肿,那是实打实的“虚胖”

  静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫等把脚垫高。

  借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

  做这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

  通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

  准妈妈在孕期尽量避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有帮助。

(责任编辑:admin)
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